رجيم سريع لخسارة الوزن من الكرش والأرداف

 

رجيم سريع لخسارة الوزن من الكرش والأرداف

رجيم لخسارة الكرش والأرداف يساعدك في الحصول على جسم رياضي ومثالي وذلك مع أتباع نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف، هناك العديد من الطرق لخسارة الوزن ومع ذلك يفشل البعض في إنقاص وإزالة الدهون،  في مقال اليوم نأخذك إلى رحلة خسارة الوزن في منطقة الكرش والأرداف فتابعونا.

رجيم سريع لخسارة الوزن من الكرش والأرداف

رجيم خسارة الكرش والأرداف هو عبارة عن التحكم في السعرات الحرارية اللازمة لحرق دهون الكرش والأرداف،  إليك خطة لرجيم مقترح يحتوي علي ١٢٠٠ سعر حراري،  لنوضح لك كيف يمكنك التخطيط لنظام غذائي مع عمل أسرع رجيم  للتخلص من الكرش نهائيا والأرداف: 

أقرأ أيضا مقال مرتبط بالفقرة  >>

تخفيف الوزن بدون رجيم : 9 طرق سهلة مجربة

افضل رجيم صحي لإنقاص الوزن في 15 يوم

·       وجبة الإفطار: شرب كوب من ماء القرفة والليمون فور الاستيقاظ + تناول فطيرة من الخضروات،أو تناول بيض مخفوق بالخضروات + كوب من اللبن والشوفان أو شرب كوب من اللبن خالي الدسم.

·       وجبة الغداء:  قطعة من البروتين خالية من الدهون + طبق سلطة +كوب من اللبن الرائب لهضم الطعام،  أو تناول قطعة من خبز التور تيلا+ شرائح من الفاكهة.

·       وجبة العشاء: تناول قطعة من الجبن + نصف خيارة + شرب كوب من الحليب خالي من الدسم قبل النوم.

أحرص علي أن يكون رجيم البطن والكرش متوازن،  وأنك تستهلك أكبر عدد من العناصر الغذائية طوال اليوم مع حرق السعرات الحرارية أيضا، أكدت بعض الدراسات أن النظام الغذائي المثالي للرجال يحتوي على ١٥٠٠ سعر حراري،  أما خطة النظام الغذائي للمرأة تحتوي على ١٢٠٠سعر حراري.

أقرأي ايضا >>

 كيف أخسر وزني بسرعة بدون جوع وإنقاص الوزن بدون رجيم

أسرع رجيم للبطن والأرداف في أسبوع

تعد مشكلة الكرش والأرداف  من المشاكل المزعجة التي يعاني منها الرجال والنساء وخاصة أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية والنفسية،  كما أنها من المشاكل التي تؤثر على المظهر العام للشخص،  نقدم لكمرجيم لخسارة الكرش والأرداف يعمل علىإزالة بروز البطن والأرداف في أسبوع واحد وفق لما أكد عليه الدكتور "كريم جمال"  أخصائي التغذية العلاجية:-

التوقف عن السكريات وتقليل النشويات

من الأفضل التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات لأنها تساعد على بروز الكرش للشخص،  غير ذلك لها عواقب صحية فهي تؤدي إلى اختلال الهرمون الخاص بالأنسولين فيرتفع وينخفض بشكل سريع مما يسبب الاختلال في توازن الجسم والدوخة،

كما يعمل على تحويل نسبة السكر الزيادة على الجسم إلى دهون في البطن،  وأيضا يجب التقليل من النشويات حتي يساعد في التخلص من الماء المخزن في الجسم وخاصة في البطن السفلى.

تقليل نسبة الأملاح في الجسم

يجب على كل شخص يعاني من بروز الكرش التقليل من الأملاح في الطعام وشرب كميات كافية من المياه،  وذلك لإن الأملاح الزائدة في الجسم تعمل تخزين المياه في الجسم فتعطي انطباع ظهور الكرش، لذلك على الفرد التقليل من الموالح وشرب ٣ لتر من المياه على مدار اليوم مما يساعد في زيادة حرق دهون الجسم.

شرب الأعشاب التي تساعد في خسارة الوزن

يفضل شرب القرفة والزنجبيل مرتين في اليوم لأنها تساعد في حرق دهون البطن والأرداف وتعزز من عملية التمثيل الغذائي للجسم،  وطرد الغازات والانتفاخات من البطن،  كما يساعد الزنجبيل والليمون في التخلص من البطن السفلي للشخص.

شرب الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين ومضادات الأكسدة التي تساهم في عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون الجسم وخاصة الكرش.

نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف للنساء

تعنبر مشكلة بروز البطن والأرداف من المشاكل المزعجة للنساء،  إليك أفضل رجيم  لخسارة الكرش والأرداف عن طريق أتباع نظام غذائي لمدة ثلاث أيام:-

أقرأ أيضا مقال مرتبط بالفقرة  >>

 كيف أخسر وزني بسرعة بدون جوع وإنقاص الوزن بدون رجيم

رجيم سريع لخسارة الوزن من الكرش والأرداف

رجيم سريع لخسارة الوزن من الكرش والأرداف

أقرأي ايضا >>

 كيف أخسر وزني بسرعة بدون جوع وإنقاص الوزن بدون رجيم

اليوم الأول

في اليوم الأول عليك استهلاك ١٤٠٠سعر حراري علي مدار اليوم.

 وجبة الافطار:-  تناول شريحة من خبز التوست مع شريحة جبنة بيضاء مع كوب شاي أخضر أو قهوة.

وجبة الغداء:- شريحة خبز توست مع علبة تونة،  أو قطعة بروتين خالية من الدهون وكوب شاي.

وجبة العشاء:- قطعة لحم ٨٥ جرام وطبق صغير فاصوليا خضراء مع تفاحة خضراء ونصف موزة.

اليوم الثاني:-

في اليوم الثاني يكون معدل استهلاك ١٢٠٠سعر حراري.

الأفطار:  شريحة خبز مع بيضة مسلوقة ونصف ثمرة موز مع شرب كوب شاي أو قهوة حسب رغبتك.

الغداء:- بيضة مسلوقة وقطعة جبن وشريحة خبز وشرب كوب شاي أخضر.

العشاء:- قطعة لحم مشوية وسلطة بدون خبز أو أرز + نصف ثمرة موز.

اليوم الثالث:-

في اليوم الثالث تكون محتوي الوجبات ١١٠٠سعر حراري.

وجبة الإفطار:- قطعة من خبز التوست مع شرائح من جبن الشيدر وتفاحة مع كوب قهوة.

الغذاء:- بيضة مسلوقة مع خبز محمص وكوب شاي أخضر.

العشاء:- علبة تونة بشريحة خبز توست.

رجيم لتخسيس البطن سالي فؤاد

يعاني العديد من الأشخاص من دهون البطن التي يمكن التخلص منها عن طريق أتباع رجيم لتخسيس الكرش والأرداف للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل نهائي.

بالعزيمة يمكنك التخلص من الكرش بشرط أتباع نظام صحي مناسب والتحكم في مقدار السعرات الحرارية،  علاوة على ذلك وجهت خبيرة التغذية"سالي فؤاد" بعض النصائح للتخلص من دهون البطن البارزة بخطوات بسيطة وهي كالتالي:-

أقرأي ايضا >>

 كيف أخسر وزني بسرعة بدون جوع وإنقاص الوزن بدون رجيم

·       تناول كوب من الزبادي المضاف إلية الليمون يوميا قبل النوم بساعة.

·       شرب كوب شاي أخضر يعد كل وجبة رئيسية بنص ساعة.

·       شرب مشروب الديتوكس السحري الذي يعمل علي طرد السموم من الجسم وجعل البطن مسطحة، وهو عبارة عن مزيح من الفلفل الحار والليمون والزنجبيل وخل التفاح، يوجد أكثر من طريقة لعمل مشروبات الديتوكس يمكنك الاطلاع عليهم.

·       عمل تمارين شد البطن بشكل يومي للحصول عاي بطن مسطح بدون كرش.

·       شفط البطن أثناء المشي أو الجلوس بصورة دورية لتقوية عضلات البطن.

·       توقف من شرب المياه المتقطع أثناء الطعام.

رجيم سريع لخسارة الوزن من الكرش والأرداف

أفضل رجيم لتخسيس البطن والأرداف والمؤخرة سالي فؤاد

بالنسبة للأشخاص الذي تعاني من ظهور الكرش وزيادة الأرداف والمؤخرة وتحلم بجسم مشدود ومثالي،  عليها بأتباع رجيم لخسارة الكرش والأرداف وممارسة تمارين البطن وشد الجسم بشكل يومي،  أوضحت سالي فؤاد باتباع وصفة " اللف التنحيفى " بجانب النظام الغذائي لخسارة الوزن،  وفيما يلي خطوات الوصفة:-

·       دمج مقدار متساوي من الزيوت الطبيعية التي تتمثل في ( زيت القرفة-زيت الزنجبيل- زيت النعناع- زيت القرنفل- زيت الزيتون- زيت كافور)

·       ضع خليط الزيوت في علبة واتركها في مكان دافئ.

·       نأخذ شاور ساخن ونقوم بتدليك المنطقة المستهدفة.

·       بعد التجفيف نضع كمية من خليط الزيوت علي المنطقة.

·       نلف المنطقة ببلاستك استرتشحوالي ١٠ طبقات،  صم ارتداء ملابس قطنية ضيقة وممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة.

·       اترك الزيوت علي المنطقة لأطول فترة ممكنة في اليوم ثم قوم بإزالة البلاستيك وأخذ حمام دافئ.

·       رطب المنطقة بمرطب مناسب لبشرتك.

رجيم سريع لخسارة الوزن من الكرش والأرداف

أفضل مشروب سحري لإزالة الكرش في أسبوع

يساعدك هذا المشروب على حرق الدهون التي تحيط بالبطن في وقت قصير بجانب ممارسة تمارين البطن:-

مكونات وطريقة استخدام المشروب السحري لإزالة الكرش

·       فنجان ماء مغلي.

·       ثمرة لمون.

·       معلقة كمون صغيرة.

·       ½معلقة صغيرة زنجبيل مطحون.

طريقة الاستخدام

نضع الكمون على الماء المغلي ثم نضيف مقدار الزنجبيل ونقوم بعصر الليمونة علي الخليط ثم نخلط المكونات مع بعضهم ونتركه جانبا حتي تندمج المكونات،  نشرب المشروب ثلاث مرات في اليوم علي الريق ومرة قبل تناول الوجبة ومرة قبل النوم.

أقرأي ايضا >>

 كيف أخسر وزني بسرعة بدون جوع وإنقاص الوزن بدون رجيم

رجيم سريع لخسارة الوزن من الكرش والأرداف

في الختام،  قدمنا لكم رجيم لخسارة الكرش والأرداف،  امتني أن نكون بينا لكم كل المعلومات التي تساعدك في أتباع رجيم مناسب للحصول علي جسم مثالي.

أقرأي ايضا >>

 كيف أخسر وزني بسرعة بدون جوع وإنقاص الوزن بدون رجيم

افضل جدول اكل صحي للرجيم وانقاص الوزن بشكل فعال

افضل نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع : خطة فعالة 

تعديل المقال